بایگانی برچسب: ورزش

خطر افت حافظه با افسردگی و پیشگیری آن با ورزش

بروز زودرس افت حافظه و آلزایمر در افراد مبتلا به افسردگی تایید شده است. تحقیقات اخیر اثر مثبت تمرینهای ورزشی و یوگا را در کنترل افسردگی و پیشگیری از عوارض اختلال کارکردی مغزی و حافظی ثابت نموده و مقرن به … ادامه‌ی خواندن

ارسال شده در دسته‌بندی نشده | برچسب‌شده , , , | 6 دیدگاه

دویدن همه نوع مرگ و میر را کم میکند

بنا به تحقیقات اخیر دانشگاه آیووا روی بیش از 55000 نفر دویدن نه فقط خطری برای بیماران قلبی ندارد بلکه همه نوع مرگ ومیر را کم میکند. اهمیت این تحقیق در نشان دادن اثر مثبت دویدن حتی 5 تا 10 … ادامه‌ی خواندن

ارسال شده در عمومی | برچسب‌شده , , | 40 دیدگاه

رابطه عدم فعالیت بدنی و طول عمر

این هفته نتایج بررسی تغذیه و فعالیت های بدنی و رابطه ی آن با طول عمر که در آمریکا به اتمام رسیده منتشر گردید که دانستن آن مهم است. افرادی که هر روز بیشتر از سه ساعت عادت به نشستن و حرکت نکردن دارند و در ضمن هر روز بیشتر از دو ساعت به تماشای تلویزیون می نشینند حدود دو سال کمتر از دیگران زندگی می کنند. پژوهشگران این بررسی علمی اضافه می کنند که بزرگسالان آمریکایی به طور کلی 55درصد از روزهای سال را بی حرکت در منازل یا محیط کار سپری می کنند که عواقب غیرقابل جبرانی مانند چاقی، فشار خون بالا، بیماری قند، سرطان، ناهنجاری های عضلات و مفاصل بدن را به همراه خواهد داشت. ادامه‌ی خواندن

ارسال شده در عمومی | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید

روش های ورزش در سن های بالا

نظر به اینکه افراد با سن بالا از طرفی بیش از افراد جوان مساعد تحلیل رفتن و جمود اعضاء بوده و از طرفی مثل افراد جوان توانائی ورزش سنگین و طولانی مدت را ندارند، توصیه میگردد افراد مسن ورزش همه روزه و متنوع از آنچه که شرح داده شد بطور دائم در برنامه زندگیشان داشته باشند. عصرها و به فاصله 4 تا 5 ساعت بعد از غذای ظهر برای ورزش زمان ایده آل است. مدت زمان ورزش در هر جلسه 30 تا50 دقیقه ودر حدی که بدون خستگی و استرس باشد توصیه میگردد.
ادامه‌ی خواندن

ارسال شده در عمومی | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید