بایگانی برچسب: سالمندان

روش های ورزش در سن های بالا

نظر به اینکه افراد با سن بالا از طرفی بیش از افراد جوان مساعد تحلیل رفتن و جمود اعضاء بوده و از طرفی مثل افراد جوان توانائی ورزش سنگین و طولانی مدت را ندارند، توصیه میگردد افراد مسن ورزش همه روزه و متنوع از آنچه که شرح داده شد بطور دائم در برنامه زندگیشان داشته باشند. عصرها و به فاصله 4 تا 5 ساعت بعد از غذای ظهر برای ورزش زمان ایده آل است. مدت زمان ورزش در هر جلسه 30 تا50 دقیقه ودر حدی که بدون خستگی و استرس باشد توصیه میگردد.
ادامه‌ی خواندن

ارسال شده در عمومی | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید