بجای قرص خواب

روزبروز بر تعداد افراد بدخواب و مصرف قرصهای خواب افزوده میشود و مقاومت به قرصها بیشتر میشود. ضمن اینکه علت یابی علل حسمی و روانی برای درمان بیخوابی مهم است، در نهایت چند نکته اساسی هم قابل ذکر است. 1- با اینکه بیخوابی وخیم بیماری نادر و کشنده است و بیخوابی های شدید زمینه ساز حملات سکته قلب و مغز، مسائل جدی هستند، کم خوابی اغلب به آن صورت که شخص احساس میکند چندان مشکل جدی نیست، تعدادی افراد با خواب کم کارائی بهتری نسبت به افراد عادت کرده به آور دارند. 2- در مواردی خیلی از افراد خواب سبک را بیخوابی تلقی میکنند در صورتیکه خواب سبک بهتر از خواب سنگین است. 3- در افراد مسن چند بار بلند شدن از خواب در طول شب طبیعی است برای آب خوردن و دفع ادرار و حرکات مفصلی و جریان خون کمک میکند. 4- مصرف مستمر و بی رویه خواب آور علاوه برخطر گیجی و افتادن و عادت به قرص، ارزیابی علل و حل مسائل جدی حسمی و روحی را از نظر پنهان میکند بطوریکه بیخوابی که خود یک علامت است جای علت را گرفته تشخیص مسائل بزرگتر را تحت الشعاع قرار میدهد.
گذشته از راهکارهای درمانی متنوع اعم از ضد افسردگی ها و خواب آورها و روان درمانی رفتاری و شناختی، کم کردن استرس،ورزش نسبتا سنگین همه روزه ترجیحا عصرها، خواب نیم ساعته تا حد اکثر یک ساعت بعد از ظهرها، پرهیز از صرف چائی و قهوه و پرخوری در وعده غذائی شام، مطالعه شبانه از نوع موضوع جالب و منطبق با زمینه فکری فرد، بخصوص مطالبی که برای مدت چند هفته بشود پیگیری نمود و از نوعی که بدون تنش بتواند ذهن را در مسیر خوشایند بخود جلب کند، به ایجاد آرمش و خواب راحت کمک میکند.
علیرغم رعایت بیشتر موارد فوق عده ای، یا در شروع خواب رفتن و یا بعد از نیمه شب مشکل خواب دارند، این افراد بایستی باور کنند که قسمتی از خواب مفید استرحت در بیداری یا نیمه بیداری است. در صورت بیدار ماندن در اول شب یا نیمه شب یا صبح زود لازم نیست بلند شده خودشان را با چیزی مشغول کنند. در این وضعیت انتخاب اطاق خواب انفرادی کاملا تاریک با دمای نسبتا کم بطوریکه استفاده از لحاف خوشایند باشد و انتخاب بالش بزرگ نرم که برای زیر سر و زیر شانه راحت باشد، دراز کشیدن در وضع خوابیده متناوبا به پشت، بغل و نیمه دمرو به راست و چپ، فرورفتن در افکار راحت و خوشایند از گذشته و آینده، آرام کردن تنفس و شل کردن کامل کل عضلات، بیحرکت ماندن در یک وضع خوابیده تا موقعی که احساس فشار و نیاز مبرم به تغییر وضعیت ضروری باشد. در چنین شرایط اغلب خواب مقطع کوتاه متناوبا به سراغ می آید و برای سیر شدن از خواب کفاف میکند، در پایان شب و دمادم روشن شدن هوا بایستی بطور عادتی در ساعت معین مثلا شش و نیم صبح بطور جدی بر خواست و تمام مراحل از موارد گفته شده را بصورت روال عادتی در طی سالیان متمادی ادامه داد.

این نوشته در عمومی ارسال و , برچسب شده است. افزودن پیوند یکتا به علاقه‌مندی‌ها.

51 Responses to بجای قرص خواب

  1. محمد ایمان ایستگلدی می‌گوید:

    سلام
    آقای دکتر
    دختر 9 ساله ام بعد از چند ماه احساس سردرد واستفراغ
    که دکتر ها تشخیص اشتباه داده بودند و عمل لوزه کردیم
    بعد از عمل دخترم بشدت ضعیف شد و طوری که دیگه حتی نمیتونست سر رو نگه داره
    بعد ازچند روز عکس ام آر آی گرفتیم که معلوم شد که تومور مغزی داره از ناحیه مخچه
    با توصیه دکتر عمل کردیم
    الان بعد از 10 روز که عمل کردیم دخترم دچار دوبینی شده و کنترل دست و پای چپ رو نداره
    دکترش هم میگه طبیعی هستش من خیلی نگرانم
    میشه کمکم کنید
    حداقل مشاوره بدین
    چیکار کنم که دخترم خوب بشه
    تو رو خدا کمک کنین
    حداقل مشاوره بدین

    • دکتر سیفی می‌گوید:

      عوارض مغز و مخچه قبل یا بعد از عمل در معاینه و اسکن کنترل مشخص میشود اگر تومور بکلی برداشته شده و فشار مغز و هیدروسفالی پیش نیامده سیر بهبودی خوب خواهد بود.

  2. احمدرضا می‌گوید:

    سلام اقای دکتر من مادر بزرگم ۸۰ سالشه یکساله که بهشون قرص پوکساید میدن به تازگی بی دلیل حالت افسردگی گرفتن و گریه میکنن دلیل این حالت میتونه از مصرف قرص پوکساید باشه؟

    • دکتر سیفی می‌گوید:

      کلردیازپوکساید داروی ضد اضطراب است گریه ناشی از افسردگی را میتوانند با داروهای دیگر کنترل کنند

  3. شبگردتنها می‌گوید:

    سلام اقای دکترمن مادرم بعد از فوت مامانجونم دچار وسواس شدید به اب واب کشی پیدا کرد به طوری که پول گوشی موبایل وهمه چیا باید بشوره دوازده ساله که اینجوره هیشکی حق نداره خونمون بیاد حتی من وبابامم اجازه نداریم خودمونا ب هیچ کس وهیچ چیز بمالیم وسایل خونمونم جمع کرد ویه خونه اجاره کرد ووسایلا اونجا گذاشت چند ساله رو یه فرش کهنه و تلویزیون سیاه سفید زندگی میکنیم بااین حال وسواسش باهاشه بهترین دکترا رو هم بردیمش اثر نداره
    مشاورم رفت فایده نداشت
    حرف حرف خودشه بنظرتون باشوک خوب میشه کمکم کنین

    • دکتر سیفی می‌گوید:

      برای وسواس مقاوم درمان با الکتروشوک ممکن است تاحدی موثر باشد قضاوت بالینی با پزشک معالج نسبت به شرایط بیمار تعیین میشود.

  4. جهرمی می‌گوید:

    جناب دکتر پدرم در دستش چپ لرزش داشت. برای جلوگیری از زیاد شدن آن به دکتر اعصاب مراجعه کردیم. متاسفانه بعد از مصرف قرص ها زندگی معمولش هم مختل شده. کم تحرک، توهم، یبوست، تهوع و عدم تعادل راه رفتن
    پدرم قبل از شروع دوره درمان برنامه پیاده روی روزانه داشت وشادتر. اماالان به یک بیمار واقعی و همیشگی تبدیل شده. از آنجایی که به نظر می رسه شرایط قبلش و حتی شدیدترشدن لرزش دستاش از وضعیت فعلی ش بهتره تمایل داریم به همان شرایط قبل برگرده اما بعد از مشورت با دکتر داروهاشو قطع نکرد …
    چه کار باید کرد؟

    • دکتر سیفی می‌گوید:

      از کم و کیف بیماری و نوع دارو و تعوارض اطلاع ندارم اگر علائم به عارضه دارو مربوط باشد با قطع چند روزه برطرف میشود.

      • جهرمی می‌گوید:

        آمورل ۱۰۰ یکی صبح و یکی شب و ایزیکام ۲۵۰ میلی نصف نصف شب و ترانکوپین ۲۵ شبی نصف مصرف میکنه.
        به نظر شما چه کار باید کرد؟ می توان قرص ها را قطع کرد.

  5. فائزه می‌گوید:

    سلام آقای دکتر
    من چند ماهی هست که در پشت سر سمت چپ درد شدیدی دارم. بطوری که این درد در رگ گردنم هم احساس میشه. و شبها اصلا نمیتونم سر روی بالشت بذارم. به دکتر مغز واعصاب مراجعه کردم که ام ار وی نوشتن. جواب ام ار وی رو ذیروز گرفتم. نوشته :همه چی نرماله و مشکلی نیست فقط یه خط هست که زیرش خط کشیده شده و نوشته: hypoplastic left transverse sinus is seen
    دکترم رفته مسافرت و مشخص نیست کی برمیگرده. میشه راهنماییم کنین مشکلی وجود داره یا نه؟ متشکرم.

  6. رسولی می‌گوید:

    با عرض سلام و خسته نباشید.
    آقای دکتر حدودا سه سال بعلت بی خوابی و سردرد های مداوم طبق دستور پزشک قرص های مختلف از جمله سیتولوپرام و نورتریپتلین استفاده کردم و صبحها وقتی از خواب بیدار میشدم چشمام قرمز میشد و موقع شستن صورت با برخورد هوا درد مبگرفت.الان بعد از شش ماه که مصرف قرص ها کاملا قطع شده باز هم صبح ها بعد از شستن صورت چشمانم خون آلود است و همچنین احساس سنگینی و حرارت و درد هردو چشمانم را دارم!علتش چیست لطفا کمکم کنید. از توجه شما سپاسگزارم.

  7. ناهید می‌گوید:

    اقای دکتر من تنها راه خوابیدنم (بدون چاق شدن البته) مصرف بنزودیازپین هست…الان هر شب نصف زاناکس 0.5 و نیم میلی کلونازپام میخورم…این ترکیبو بعد از سالها مداوای پزشکان مفید یافتم…برای عدم اعتیاد شدید هر از گاهی اقدام به ترک وشروع مجدد میکنم…ضمنا 51 سالمه و 25 ساله همه نوع انتی دپرسنت و انگزایتی و OCD….. را امتحان کردم و با 40 میلی سیتالوپرام خیلی راحتم
    سوالم اینه با این شرایط احتمال سکته مغزی یا قلبی ناشی از بنزودیازپین دارم ؟
    من در تورنتو کانادا زندگی میکنم و خیلی بسختی اینها رو تهیه میکنم ولی چاره دیگری ندارم
    به نظر شما اگه مشکل دیگری پیش نیاد با همین منوال میتونم 10-15 سال بدون دمانس پیری زندگی کنم؟ ارادتمند شما استاد عالیقدر

    • دکتر سیفی می‌گوید:

      این مقادیر درمان که تابحال عارضه نداده و موثر بوده بنظر نمیرسد در طولانی مدت هم مشکل ساز باشد باز معاینه دوره ای هر چند ماه یک بار مطمئن خواهد بود.

  8. رسولی می‌گوید:

    با سلام. اقای دکتر معاینه چشم پزشکی نرمال بوده است یعنی ممکن نیست که این حالت بخاطر مصرف قرصها باشد؟.اقای دکتر تومور مغزی با معاینه چشم پزشکی مشخص میشود؟

  9. الناز می‌گوید:

    سلام اقای دکتر . من چندوقت پیش در مورد حرارت و درد چشمان مادرم ازتون سوال کردم.ایشون بعد از دوسال مصرف قرص هایی مثل نورتریپتلین و…تحت نظر پزشک مغز و اعصاب و بعد از قطع داروها با تشخیص پزشک دچار درد و حرارت چشم ها شدند. بعد از مراجعه به چشم پزشکی که گفتن نرمال هستش و متخصص عفونی برای درمان سینوزیت مشکل حل نشد.و متخصص اعصاب و روان مراجعه کردیم و از ایشون qeeg گرفته شد. اقای دکتر من چطور میتونم نتایج رو براتون ارسال کنم و بهم بگید که دقیقا مشکل چیست؟با تشکر فراوان

    • دکتر سیفی می‌گوید:

      بیماری qeeg برایم ناشناخته است اگر نوعی بیماری چشمی است معالجه کنند اگر گرفتاری عصبی است توضیح دهید.

  10. الناز می‌گوید:

    اقای دکترQEEEGنوار مغز کمی یا همان نقشه ی مغزی است که عملکرد مغز را نشان میدهد.

  11. ساقی می‌گوید:

    سلام. من داروی لاموتریژن۱۰۰ استفاده میکنم. دو روز پیش ۸ تا رو با هم خوردم. دچار شوک شدم. میخواستم ببینم عوارض بعدی هم داره؟

  12. احمدرضا می‌گوید:

    سلام اقای دکتر دوتا سوال دارم
    ۱. من پس از مصرف قرص گاباپنتین دچار خارش در تمام بدنم شدم ایا نشانه الرژی به قرص هست؟
    ۲. ایا مصرف اس سیتالوپرام در درمان اختلالات اضطرابی موثر هست؟

  13. احمدرضا می‌گوید:

    سلام قرص اس سیتالوپرام رو باید یک‌ نوبت کامل در روز مصرف کرد یا بصورت نصف دو‌ نوبت در روز؟ با توجه به نیمه عمر قرص

  14. احمدرضا می‌گوید:

    سلام یه سوال من با افزایش دوز اس سیتالوپرام بصورت موقت دچار کمی تاری دید میشم و بعد از یک روز رفع میشه مشکلی نیست؟

  15. احمدرضا می‌گوید:

    سلام اقای دکتر من به دلیل مور‌مور‌ در زمان استرس قرص اس سیتالوپرام میخورم دوز‌ 5 به مدت ۴ روزه علائم کم شده اما هنوز وجود داره تا قطع شدن کامل علائم باید دوز رو‌ افزایش بدم؟

  16. احمدرضا می‌گوید:

    ایا قرص های سروتونین در دوز تجویز شده به مرور علائم اضطراب رو کنترل میکنن یا در صورت کنترل نشدن دوز باید افزایش یابد؟

  17. احمدرضا می‌گوید:

    سلام من قرص اس سیتالوپرام میخورم دکتر گفت تا قطع شدن عوارض هر هفته دوز رو افزایش بده با افزایش دوز دچار عوارض دچار شکم درد میشم تا حدود یک هفته. ولی چون با افزایش دوز عوارضش میاد سراغم نمیتونم روزه بگیرم میشه دوز رو ثابت نگه دارم و افزایش ندم که بشه روزه گرفت؟ یا باید سیر درمان رو ادامه بدم؟

  18. احمدرضا می‌گوید:

    سلام اقای دکتر قرصهایی مثل اس سیتالوپرام در زمان افزایش دوز قرص عوارضی مثل شکم درد و تهوع رو ایجاد میکنه. چند روز پیش برای روزه گرفتن ساعت قرص رو از ۱۰ صبح به ۴ صبح تغییر دادم برای روزه گرفتن اما دو روزیه که تهوع و درد شکمم بیشتر شد میخواستم بدونم مشکلی نداره؟

  19. نوید می‌گوید:

    سلام دکتر روزتون بخیر
    حدودا 5ماه میشه که بطور نا منظم کلونازپام 1مصرف میکنم 1روز درمیان یا اصلا میشه 1 هفته مصرف نمیکنم برای استرس
    ایا میتونم 1دفعه کاملا بزارم کنار یا باید کم کم ترکش کنم
    ممنون

  20. الهام می‌گوید:

    حدودا یک هفته است که بدلیل اضطراب دکتر برایم پرانول تجویز کرد که از فردای همان روز تا الان نوک انگشت اشاره ام بیحس شده است.چکار باید بکنم؟

  21. رسول می‌گوید:

    آقای دکتر سلام
    من 5 ماهیه بخاطر اضطراب زیاد دکتر برایم آسنترا روزی یکی وبوسپیرون شبی یک عدد تجویز کرده الان دسترسی به دکترم ندارم میخواستم بدونم چطور میتونم کمش کنم وبعد قطعشون کنم با توجه به اینکه اضطرابم الان خوبه ممنون

  22. رسول می‌گوید:

    در ضمن آسنترا 50 هست وبوسپیرون 5 میلی که ادامه پست قبلی گذاشتم

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


شش − = 0

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>