اعتماد به نفس

بنياد اعتماد به نفس در ضمير انسان در سن 6 ماهگي تا 3 سالگي شكل مي‌گيرد، اگر پايه‌هاي استقلال رواني در اين مرحله سست و متزلزل باشد، اختلالات رواني به صورت اضطراب جدايي دوران كودكي، اضطراب منتشر و ترس اجتماعي در سنين بالاتر تظاهر مي‌كند.

ترس و بي‌اعتمادي زمينه را براي افسردگي، وسواس، پانيك (حملات ترس و اضطراب شديد) و گرايش به اعتياد فراهم مي‌كند. ترس و نگراني را شخص سالها در ذهن خود به طور ناخودآگاه داشته و در مراحل مختلف زندگي در تعامل با محيط و افراد دچار مشكل مي‌گردد.

درگيري فكري و عاطفي با كشمكش‌هاي دروني موجب اتلاف انرژي رواني شخص شده به طوريكه لذت و آرامش زندگي جاي خود را به احساس درد و ناراحتي مزمن و خيالبافي‌هاي بيمارگونه مي‌دهد. كابوسهاي شبانه، ترس از محيط بيگانه، شكايتهاي مزمن جسماني (روان‌تني) سالها تداوم مي‌يابد. معمولاً چنين افرادي وابستگي افراطي به افراد خانواده خود داشته و براي ازدواج و كار در محيط ناآشنا دچار مشكل مي‌شوند. در هر كاري به تاييد و حمايت ديگران نياز داشته، اعتقاد زيادي به اعجاز ديگران پيدا مي‌كنند. به گروه‌ها و فلسفه‌هايي وابسته مي‌شوند كه خود نيز به آنها اعتماد و اطمينان واقعي ندارند. شجاعت و قدرت تصميم‌گيري در كارها از آنها سلب مي‌گردد. چنين افراد در مواجهه با حوادث و بيماريها قدرت كمي دارند و چنانكه با پيشرفت سن مشكل حل نشود، به تدريج رفتارهاي ناسازگارانه و سو‌ء ظن بر آن اضافه مي‌شود.

در هر مرحله سني، روان‌درماني حمايتي و رفتار درماني شناختي با صرف وقت زياد و مهارت كافي براي راهنمايي فرد گرفتار و افراد فاميل نتايج فوق‌العاده مؤثري را به دست مي‌دهد. تمرينات كاستن از ترسها و نگراني‌هاي بي‌مورد، كاستن از تنش‌ها و انقباضات عضلاني منتشر، تمرين تنفس شكمي، مشاوره‌هاي مكرر با افراد ذيصلاح، وانهادگي (مديتيشن) و استفاده از داروهاي ضد اضطراب و ضد افسردگي از جمله‌ روشهاي متداول است.

این نوشته در عمومی ارسال و , , برچسب شده است. افزودن پیوند یکتا به علاقه‌مندی‌ها.

8 Responses to اعتماد به نفس

  1. مسعود می‌گوید:

    سلام
    ممنون از پست های زیباتون ُ‌
    سوالی که به ذهن من در این مورد می رسه اینه که چطور میشه اعتماد به نفس رو از سنین پایینآموزش داد و با کودک تمرین کرد؟

    • دکتر سیفی می‌گوید:

      اساس ثبات شخصیت است و سلامت روان که در محیط امن تعلیم و تحکیم مییابد.در مراحل بعدی سیر تعالی شخصیت با تکمیل ظرفیتهای جسمی وفکری وروانی…..هر گونه کاستی تهدید و سرخوردگی پایه ضعف و ناهنجاری را برای تمام عمر به دنبال میکشد.

  2. زارعي می‌گوید:

    سلام خسته نباشيد آيا در بزرگسالي مي توان اعتماد به نفس را تقويت كرد يا به بالا برد اگر اره چگونه؟

    • دکتر سیفی می‌گوید:

      با سلام
      سیر تکاملی روحی انسان پتانسیل متعالی و مستمر دارد؛ خود باوری، دقت ،مطالعه موارد مربوط ،تجزیه و تحلیل مسائل، اجتناب از تنش و ترس و احساس گناه بی مورد،حفظ روابط سالم خانوادگی و اجتماعی، کار و سخت کوشی، انسان دوستی، الگوی خوب بودن به دیگران، قانع بودن، لذت بردن از طبیعت و مواهب آن، شکر گزار بودن از همه آنچه داریم وبا ارزش است و…….و از یا نبردن لبخند رضایت درهمه حال.

  3. علي می‌گوید:

    با عرض سلام خدمت استاد گرامي دكتر سيفي.چند ماه پيش خدمت شما بودم اما الان متاسفانه نميرسم بيام تبريز.اقاي دكتر قد من ١٩٥ هستش و دست و پاهام متناسب با قد است و يكم كشيدس.درباره اكرومگالي ميخوندم خيلي نگران شدم.٢٥ سال هستم.يكم ژنتيك از سمت مادر قد بلند ارث داريم.اما من از همه بلند ترم.كمكم كنين اقاي دكتر مرسي كه چه كنم

    • دکتر سیفی می‌گوید:

      بعد ١٨ سال رشد قد متوقف ميشود آكرو مگالي با درشت شدن استخوانهاي صورت و انتهاها … جلب توجه ميكند

      • علي می‌گوید:

        خدا رو شكر استخوان هاي صورت طبيعي است.اما دستان و پاهام يكم سايزش درشته اما با هيكل تناسب دارد.اقاي دكتر يك مشكل ديگه هم دارم.پاهام خيلي حساسه و با يك ضربه ميپره و گاهي پرش ناگهاني هم داره خودش و ميپره

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *


+ 5 = هشت

شما می‌توانید از این دستورات HTML استفاده کنید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>